比賽路線操練
X2 Salomon100 香港動力25K挑戰賽
線路圖︰https://maps.app.goo.gl/JxTDW9bw5NhEHPMK8
- 路線： 菠蘿壩➡龍門郊遊徑➡扶輪教育徑➡大帽山頂➡鉛礦坳➡草山➡針山➡城門水塘
- 全程： 25K，△1.4K/▽1.4K，8 hr
- 難度： X★★（長2，升2，徑1）
- 景觀： ★★★★
- 交通： 往，（只星期日）(07:40)屯馬➡荃灣西E2口➡(08:30)海貴路94S➡菠蘿壩(08:43)。返，82小巴➡荃灣站
- 退出：
- 備註： 比賽路線，越野挑戰操練
- 提醒：體能考驗
行程
比賽實際起點設在城門水塘大壩燒烤場，因交通原因在菠蘿壩起步。
沿菠蘿壩教育徑經蝴蝶園至龍門郊遊徑。沿龍門郊遊徑及扶輪教育徑至大帽山遊客中心，再沿麥理浩徑8段開始逆行。一路經大帽山頂、鉛礦坳、草山頂、針山頂，最後至城門水塘大壩燒烤場結束。
計劃與策略
1.此賽徑較好，長度及攀高適中，路徑多樣，適合初學跑山者
2.本次以操練為主，熟悉競賽線路，操練體能，體會跑山節奏
3.合理分配體能，不求速度，保證順利完成
4.龍門郊遊徑相對平緩，大部可慢跑
5.扶輪教育徑上斜，留力
6.攀大帽山前段梯級留力，馬路段可適當快走
7.落大帽山慢跑，鉛礦坳小休
8.登草山留力，落草山跑步段
9.登針山梯級留力，落山可慢跑
開行
扶輪自然教育徑
上落大帽山
草山
過針山
行後感
Salomon 香港動力25K挑戰賽，比龍門越野賽多了針草兩山，長度增加，上落更大，難度當然更大。這次行程的目的，是練習跑山，並操練腿部力量。
前半程龍門郊遊徑、扶龍自然教育徑、上落大帽山，基本正常，龍門郊遊徑及落大帽山的慢跑感覺不錯。開始登草山，感覺體能有些不夠了，登梯級感覺特別辛苦，慢跑也少了許多，速度也變慢了，看來體能還得加強。
本次的一個小插曲，交通計劃失誤了。用Google地圖及Apple地圖規劃交通時，發現一條以前沒行過的線路，方便還節省時間。在星期日或假日，屯馬至荃灣西E2口出，在海貴路乘坐94S，直達菠蘿壩。當至海貴路94S小巴站時，有車，但有告示，寫明由12月15日開始下午1點後才有服務，即時傻眼，只好步行至兆和街乘坐82號小巴，好在十多分鐘就行到。其實，如果查下運輸署的網頁，就有通告。Google地圖及Apple地圖有時也讓人誤入岐途，教訓啊。
