越野跑線路，嘗試和練習
X1 遊客中心➡大帽山➡鉛礦坳➡川龍➡遊客中心
線路圖︰https://maps.app.goo.gl/DAoFV4y6GEh7tUew5
- 路線︰ 遊客中心➡麥徑➡大帽山頂➡鉛礦坳➡龍門林徑➡川龍郊遊徑➡川龍➡扶龍教育徑➡遊客中心
- 全程︰ 21.6km，△920m/▽920m，6 hr
- 難度︰ X★（長1，升1，徑1）
- 景觀︰ ★★★★
- 交通︰ 往， 51如心廣場➡大帽山遊客中心。返，同前
- 退出： 鉛礦坳後可沿林道退出
- 備註： 上落差大，路徑多樣，越野跑山練習
- 提醒： 合理分配體力
行程
遊客中心起步（賽事實際起點在不遠處的扶輪茶水亭），沿麥理浩徑一路向上至大帽山頂。後沿林道下至四方亭，再沿M徑逆行至鉛礦坳，休息。
後沿林道行至大城石澗公廁，接行川龍林徑，再轉川龍郊遊徑至馬路。過川龍村，沿馬路邊上行至扶輪自然教育徑起點，沿教育徑前行至終點遊客中心結束。
路徑特點及策略
1.起點至山頂段，首段梯級向上，跟著是上斜馬路。正常速度，較斜時留力；
2.山頂至四方亭段，下斜馬路，試跑路段；
3.四方亭至鉛礦坳，泥石徑，多石塊。慢跑或快走路段
4.鉛礦坳至六號休息處公廁，馬路下斜。跑步路段
5.川龍林徑段，上斜山徑，平緩時可快走。
6.川龍郊遊徑，小幅上落。慢跑或快走，較斜時留力；
7.扶龍教育徑，上升梯級較多；
8.有一小段經川龍村及荃錦坳馬路，留意安全
9.用時如行估7時，適當慢跑估5時。
開步
觀景台
至山頂沿途風光
落斜至四方亭
雞公嶺，極有特色的山嶺。因山嶺土地貧瘠，極少樹木，多長草叢，秋冬時節草枯黃時，遠看成個山嶺為草黃色。因其形似公雞，故名雞公嶺。左側小山頭為雞頭，名雞公山；稍往右低凹處為雞頸；中間高處是雞背脊，其左峰叫大羅天，右峰是最高峰叫羅天頂
四方山落鉛礦坳
鉛礦坳至六號場
龍門郊遊徑
過川龍
扶輪公園自然教育徑
行後感
遊客中心起步，沿麥理浩徑往大帽山頂。首段是連續上行的梯級，有些辛苦。至林道，一路上斜直至山頂。接著沿林道下山，直至鉛礦坳，大休。
今日天氣晴朗，上下山剛好是9點11點，觀景的最佳時機。以前多次行大帽山，不是下雨就是大霧，或是陰天，今次遇到好天氣，難得。
林道上斜快走，落鉛礦坳不時慢跑，比預期的輕鬆，感覺不錯。
後半程則純粹的行山之旅，沒什麼風景可看。龍門林徑及龍門郊遊徑屬普通山徑，上落約300米，本是練習跑山的機會，但前段行得太快，以至於體力有些不濟，有些遺憾。最後的扶輪公園自然教育徑，雖不長但相當陡斜。
今次用時6小時10分，跟預期相符。
後半程感覺腳弓有些疼痛，以至後半段放慢了步伐，說明這些部位力量不足，是今後重點操練的地方。
