飛越大嶼，跑步線路
X2 黃龍坑郊遊徑➡白芒➡望渡坳➡老虎頭➡愉景灣➡梅窩
線路圖︰ https://maps.app.goo.gl/qv2tCbuqc5KykCXA6
- 路線︰ 東涌➡黃龍坑郊遊徑➡雙東坳➡白芒➡望渡坳➡老虎頭➡愉景灣➡稔樹灣➡紅水山➡梅窩
- 全程︰ 27K，△1.5K/▽1.5K， 9 hr
- 難度︰ X ★★（長2，升2，徑2）
- 景觀︰ ★★★★
- 交通︰ 往，0600出門， 啟德➡東涌0700。返，梅窩3M或渡輪➡
- 退出： 白芒，望渡坳，愉景灣
- 備註： 路程長，上落差較大，跑山路線
- 提醒： 儘早出門，行時注意體能分配
行程
東涌起步，沿黃龍坑郊遊徑攀至鳳凰徑
後往雙東坳接入白蓮古道行至白茫。
再沿香港奧運徑至望渡坳，轉行老虎頭郊遊徑至愉景灣。
沿愉景灣道行至稔樹灣，經熙篤聖母神樂院，沿紅水山山腰直至銀礦灣，最後沿海濱長廊至終點梅窩碼頭。
開行
黃龍坑郊遊徑
白蓮古道
香港奧運徑
老虎頭郊遊徑
愉景灣
行後感
本次計劃由東涌起步，沿黃龍坑郊遊徑攀至鳳凰徑，後往雙東坳接入白蓮古道行至白茫。再沿香港奧運徑至望渡坳，轉行老虎頭郊遊徑至愉景灣，再經稔樹灣、紅水山，至梅窩。全程27K，攀升及下降約1.5K，長路程，上落都不小，還有較艱辛的攀登及下落，是一條操練力量及速度的進階路線。實際行到愉景灣結束，行程為23K。
黃龍坑郊遊徑的攀登，夠斜夠長，約600米的攀升，操練上登的力量。白蓮古道，前半段相對平緩，後段則一路下坡，普通的路況，非常適合跑山練習。白茫村至望渡坳的奧運徑，水泥路一直向上，又可練習石屎路的連續上坡能力。後程望渡坳開始的老虎頭郊遊徑，一路上攀，難度不大，可練耐力。
行時天陰陰，上午還是大霧，下午有少許太陽。天氣涼爽不晒，行得較舒適，只是景觀差些。
本程行至愉景灣時，因右腳有些疼痛，決定不再行至梅窩的最後一段。回想起來，可能是下坡跑山時，因用力過度導致。白蓮古道至白茫村下降高度約600米，因路況較好大多可跑，因而跑的距離較長，跑到後面腳有些痛感，後面老虎頭落愉景灣的艱難落山加劇了疼痛。上次彎曲山落馬鞍山也是落差近600米，也是感覺同一部位有些許疼痛，好在兩三天就沒事了。看來，落山跑時得謹慎些了，小步慢速，再逐步加量，循序漸進。
