備註︰港島徑5-8段，跑山線路
X1 黃泥涌峽➡大浪灣
線路圖︰請參考離線地圖
- 路線︰ 黃泥涌峽➡大風坳➡大潭道➡土地灣➡龍脊➡大浪灣
- 全程︰ 25K，△800m/▽1K，7hr
- 難度︰ X★（長2，升1，徑1）
- 景觀︰ ★★★★★
- 交通︰ 往，6 金鐘➡黃泥涌峽。返，小巴大浪灣➡筲箕灣
- 退出：大潭道，土地灣
- 備註：路程較長，快走或跑山練習
- 提醒：過馬路時留意過往車輛
行程
全程沿港島徑行
由黃泥涌水塘起步，沿大潭水塘道上行至陽明山莊，上渣甸山，過舊礦場，登畢拿山，落大風坳
沿柏架山道下行至大潭上水塘和大潭中水塘，再轉山徑至大潭道
過馬路至引水道，一路沿引水道行至土地灣再爬較長梯級上至石澳道
沿徑攀上龍脊，再經哥蓮臣道至馬塘坳，最後落大浪灣完成行程
策略
1.黃泥涌峽至陽明山莊，馬路上斜，留力
2.上落渣甸山、小馬山和畢拿山一段，正常速度，留力
3.落大潭水塘，馬路跑步段。水塘至大潭道山徑可快走
4.大潭道至土地灣，引水道，跑步段
5.土地灣上攀龍脊，正常速度，留力；
6.龍脊至歌連臣道較平緩，可慢跑或快走；
7.歌連臣道馬路段，較平緩時慢跑，上斜正常速度，留力；
8.馬塘坳至大浪灣村終點，慢跑或快走。
9.行程中需多次越過馬路，留意來往車輛
起步
攀渣甸山
渣甸山頂風景
過礦場登畢拿山
畢拿山
至大風坳，休息。良好的樹蔭，風大，理想的休息處。
往大潭水塘
土地灣引水道
龍脊
行后感
本行程是港島徑5－8段，路況較好，路程較長，操練長距離能力。
由黃泥涌峽開步，沿大潭水塘道往陽明山莊，相對較斜，可練腳力。
接著攀登渣甸山及礦場至小馬山坳的梯級較費力相當辛苦。
至大風坳，第一個休息點。
落大潭水塘至大潭道一段，相對輕鬆，快走或慢跑均可。
長長的土地灣引水道一段路平坦但太晒，無聊之極，只好快走。土地灣上石澳道梯級相當辛苦，考驗攀登能力。
攀龍脊時感覺體力有點不夠了，放慢了腳步，好在不太長，很快過去。最後一段則平緩向下，相對輕鬆
縱觀全程，雖能完成但速度太慢，體能還是不夠，特別是右腳掌及小腿力量不足，這也是最近重點操練的地方。經兩次練習，感覺有明顯進步，行時有些許疼痛，過後很快消失，兩腳力量能基本平均，這是好的徵兆。希望再行兩三次，能達到正常，就可開始練習慢跑了。
