EP25X 環獅 360


Round the lion 360 -21km,初級競賽路線

1001 Nights

X2 獅子山公園沙田坳道慈觀古道茅笪獅子亭W徑五段鷹巢山教育徑筆架山回歸亭獅子山公園

線路圖︰請參考離線地圖

  • 路線︰ 獅子山公園馬仔坑配水庫沙田坳道慈觀古道茅笪獅子亭W徑五段大埔道鷹巢山教育徑筆架山頂回歸亭獅子山公園
  • 全程︰ 21km,△2K/▽2K,5-7 hr
  • 難度︰ X ★(長1,升2,徑1)
  • 景觀︰ ★★★★★
  • 交通︰ ,52小巴康強街➡天宏苑
  • 退出:可就近退出
  • 備註:普通路徑,難度中等,跑山操練
  • 提醒:操練體能,練習速度控制及體能分配

行程

獅子山公園起步,往左沿翠竹花園山邊馬路前行,至馬仔坑食水配水庫前沿山徑上山。繞過配水庫、法藏寺至沙田坳道。

沿沙田坳道左行,過鳳凰配水庫不遠,右走下至慈觀古道入口,沿古道一路上至吊草岩。岔路往茅笪,繞村直至沙田坳獅子亭。

沿衛奕信徑5段前行,先是一段橫山徑,接一段長下坡,再沿長長的獅子山引水道至大埔公路。過馬路天橋左行,一小段後再過天橋,經琵琶山路入鷹巢山自然教育徑。至楊梅坳接麥理浩徑逆行,上攀至筆架山頂,續前行至九龍坳回歸亭。

最後,下至獅子山公園結束行程。


策略

1.全程除極少山徑外,路徑良好,可不帶行山杖途中可補給食水

2.開始馬路段熱身,過馬仔坑一段荒徑陡峭崎嶇

3.沙田坳道至慈觀古道入口段,路況良好

4.慈觀古道上山,山徑崎嶇陡峭,艱難的一段,留力

5.吊草岩至沙田坳為馬路和一段長梯級下坡,可跑

6.沙田坳至大埔公路段,先是小段橫山徑,接著梯級向下,後半為引水道。長跑步段

7.鷹巢山教育徑平緩向上,快走或慢跑

8.楊梅坳至筆架山頂,陡斜長上坡,另一艱難路段,留力

9.筆架山頂以後,多下行,以梯級和泥石徑為主,可慢跑


起點

11:25才到獅子山公園,可能是最晚開行的一次。
由獅子山公園大門起步,沿左邊的竹園村路開行

上山

至馬仔坑配水庫,開始上山,大致在獅子山南山腰穿行
開始一段山徑一路向上,有梯級,也有崎嶇荒徑
到達一個小平台,開始向下
一段很陡斜的下坡泥徑,有繩索幫助
一段橫山徑
接著三段直上的鐵架樓梯
陡峭崎嶇向上的長山徑,多樹枝檔道,最難行的一段
下降一小段後,繞過法藏寺

沙田坳道

至沙田坳道
沿沙田坳道一路上斜,過鳳凰配水庫後,岔路沿梯級下降至慈觀古道起點

慈觀古道

慈觀古道開始的梯級
慈觀古道長長的上坡,相當陡峭,要攀升約250米
終於抵達吊草岩

過茅笪往沙田坳

沿觀坪上徑過茅笪往沙田坳。路徑很有特色

茅笪村有圍欄及鐵閘圍封,需繞道右側小徑。
過村後,馬路直通沙田坳。

衛奕信徑5段

在沙田坳轉行衛奕信徑5段
回望剛繞過的茅笪村。村左側是饅頭墩,後遠處可見大老山大波波,村後山是慈雲山

W徑五段先是橫山徑,接下降梯級,後是長長的獅子山引水道
出引水道至大埔公路。這是在天橋上看到的公路,接著要沿公路右側前行一段

鷹巢山自然教育徑

轉琵琶山道
很快轉入鷹巢山自然教育徑。行右路
鷹巢山自然教育徑,是全程最舒服的一段。林蔭下非常涼爽,路徑平緩柔和,一路鳥叫蟲嗚
偶爾還可欣賞九龍市區景觀

上攀筆架山

過楊梅坳,沿麥理浩徑逆行,攀登最後的長上坡,登上筆架山頂
路徑陡斜費力
筆架山頂。原有的大波波已拆掉

尾段的下山

由筆架山頂一路跑下。趕路,難得停下賞景
九龍坳落山往獅子山公園,路面極平整
至終點


行後感

因離家較近,乘車也方便,本次很遲才出門,起行時已是11:30

開始的小段馬路平緩而上,剛好熱身。由馬仔坑配水庫上山,崎嶇的山徑大多上攀,比預想的辛苦,能跑的也很少。沙田坳道段一路上斜,只能快走。慈觀古道是第二段艱難路段,保持正常速度就好。衛奕信徑五段,本是追時間的跑步段,只是本人還是初練跑步,沒能力跑這麼長的距離,只能盡量快走。上攀筆架山是最後艱難路段,兩只腳弓痠痛,感覺很辛苦。好在由筆架山頂一路下行時,痛感消失,差不多一跑到底。

本次11:30開行,05:20返回結束,全程用時5小時50分,勉強能達到今年環獅360比賽的6小時完賽最低水準。目前,因肌肉力量不足,自己只能在下坡時可持續跑,平路時還不能跑太遠。相信堅持半年,在平路能長距離跑時,這線路有信心在5小時內完成。

環獅360線感覺比預想的稍難。主要是馬仔坑上獅子山段,及慈觀古道段,都是上攀的山徑,較崎嶇陡峭,有些還有樹枝遮檔,較費力。中段的引水道雖平坦,利於跑,太距離太長,有些單調無趣。另外,線路的景觀一般,有些沉悶。