EP.25X 環獅 360


Round the lion 360 -21km,初級競賽路線

1001 Nights

X2 獅子山公園沙田坳道慈觀古道茅笪獅子亭W徑五段鷹巢山教育徑筆架山回歸亭獅子山公園

線路圖︰請參考離線地圖

  • 路線︰ 獅子山公園馬仔坑配水庫沙田坳道慈觀古道茅笪獅子亭W徑五段大埔道鷹巢山教育徑筆架山頂回歸亭獅子山公園
  • 全程︰ 21km,△2K/▽2K,5-7 hr
  • 難度︰ X ★(長1,升2,徑1)
  • 景觀︰ ★★★★★
  • 交通︰ ,52小巴康強街➡天宏苑
  • 退出:可就近退出
  • 備註:普通路徑,難度中等,跑山操練
  • 提醒:操練體能,練習速度控制及體能分配

行程

獅子山公園起步,往左沿翠竹花園山邊馬路前行,至馬仔坑食水配水庫前沿山徑上山。繞過配水庫、法藏寺至沙田坳道。

沿沙田坳道左行,過鳳凰配水庫不遠,右走下至慈觀古道入口,沿古道一路上至吊草岩。岔路往茅笪,繞村直至沙田坳獅子亭。

沿衛奕信徑5段前行,先是一段橫山徑,接一段長下坡,再沿長長的獅子山引水道至大埔公路。過馬路天橋左行,一小段後再過天橋,經琵琶山路入鷹巢山自然教育徑。至楊梅坳接麥理浩徑逆行,上攀至筆架山頂,續前行至九龍坳回歸亭。

最後,下至獅子山公園結束行程。


策略

1.全程除極少山徑外,路徑良好,可不帶行山杖途中可補給食水

2.開始馬路段熱身,過馬仔坑一段荒徑陡峭崎嶇

3.沙田坳道至慈觀古道入口段,路況良好

4.慈觀古道上山,山徑崎嶇陡峭,艱難的一段,留力

5.吊草岩至沙田坳為馬路和一段長梯級下坡,可跑

6.沙田坳至大埔公路段,先是小段橫山徑,接著梯級向下,後半為引水道。長跑步段

7.鷹巢山教育徑平緩向上,快走或慢跑

8.楊梅坳至筆架山頂,陡斜長上坡,另一艱難路段,留力

9.筆架山頂以後,多下行,以梯級和泥石徑為主,可慢跑


起點

由獅子山公園大門起步,沿左邊的竹園村路開行

上山


沙田坳道


慈觀古道


過茅笪往沙田坳



衛奕信徑5段



鷹巢山自然教育徑


上攀筆架山

筆架山頂。原有的大波波已拆掉

尾段的下山



行後感

因離家較近,乘車也方便,本次很遲才出門,起行時已是11:30

開始的小段馬路平緩而上,剛好熱身。由馬仔坑配水庫上山,崎嶇的山徑大多上攀,比預想的辛苦,能跑的也很少。沙田坳道段一路上斜,只能快走。慈觀古道是第二段艱難路段,保持正常速度就好。衛奕信徑五段,本是追時間的跑步段,只是本人還是初練跑步,沒能力跑這麼長的距離,只能盡量快走。上攀筆架山是最後艱難路段,兩只腳弓痠痛,感覺很辛苦。好在由筆架山頂一路下行時,痛感消失,差不多一跑到底。

本次11:30開行,05:20返回結束,全程用時5小時50分,勉強能達到今年環獅360比賽的6小時完賽最低水準。目前,因肌肉力量不足,自己只能在下坡時可持續跑,平路時還不能跑太遠。相信堅持半年,在平路能長距離跑時,這線路有信心在5小時內完成。

環獅360線感覺比預想的稍難。主要是馬仔坑上獅子山段,及慈觀古道段,都是上攀的山徑,較崎嶇陡峭,有些還有樹枝遮檔,較費力。中段的引水道雖平坦,利於跑,太距離太長,有些單調無趣。另外,線路的景觀一般,有些沉悶。