飛越大嶼，跑山操練
X1 昂坪➡籮箕灣➡水口➡伯公坳➡東涌
線路圖︰https://maps.app.goo.gl/iyJfKxDQzuZiPPBQA
- 路線︰ 昂坪➡石壁郊遊徑➡石壁水塘➡鳳凰徑9.10➡南大嶼郊遊徑➡伯公坳➡地塘仔郊遊徑➡石門甲道➡東涌站
- 全程︰ 28km，△800m/▽1.1K，6~8 hr
- 難度︰ X ★（長2，升1，徑1）
- 景觀︰ ★★★★★
- 交通︰ 往，0650屯馬綫➡東涌A，行至裕東苑 23➡昂坪
- 退出： 就近往嶼南道及東涌道退出
- 備註： 長路程，郊遊徑為主，跑山線路
- 提醒：交通時間較長
昂坪起步
石壁郊遊徑
鳳凰徑9.10段
南大嶼郊遊徑
地塘仔郊遊徑
行後感
本程路程雖長，但攀升不算太大，且行人不多，理想的跑山練習路線。
趕08:10最早班車往昂坪，09:10開行。
至心經簡林，沿石壁郊遊徑前行。泥石徑，大多為下坡，跑山的好路段。剛開波，能跑則跑，跑的路段相對較多，也算輕鬆。
過石壁水塘大壩，開始沿鳳凰徑9、10段前行，經籮箕灣、水口、塘福引水道。除引水道水泥徑外，其餘為泥石徑。因上坡較多，這段跑的少些。
在塘福引水道岔路轉行南大嶼郊遊徑。此段前部分是較陡峭的連續向上石梯級，攀升200多米，本程最辛苦的一段。中後段為石陣路和橫山徑，半跑半行。
至伯公坳，沿舊東涌道往東涌方向，接行地塘仔郊遊徑。地塘仔郊遊徑比預想的難，原以為全下坡，實際是前段有較多上坡，後段則急落斜。也因體能下降，跑的很少。
最後沿馬路行向東涌站，因東涌地鐵延長線正在施工，石門甲至東涌的路線跟計劃略有不同。
本次跑的比上次略多，跑至後程感覺肌肉及腳部都有痠痛，說明體能不夠，但有練到，算是小有收穫，希望通過練習不斷提高。
全程比預想的難度要大，主要是南大嶼郊遊徑的長上坡及地塘仔郊遊徑的上坡難度超出預期。全程近28K用時7小時，基本合理。
