跑山綜合操練8，鄰近環線
TR1 東洋山➡衛徑5➡獅紅古道
線路圖︰ 請參考離線地圖
- 路線︰ 啟德➡清水灣道➡飛鵝山道➡東洋山➡沙田坳道➡沙田坳➡衛徑5➡獅紅古道➡九龍坳➡獅子山公園➡鳳舞街➡啟德
- 全程︰ 21km，△1K/▽1K， 6 hr
- 難度︰ TR ★（長1，升2，徑1）
- 景觀︰ ★★★
- 交通︰ 純跑山
- 備註：綜合操練，檢視成果
- 提醒：留意來往車輛
行程
由啟德站起步，經沐翠街、彩虹站、牛池灣街市、清水灣道至飛鵝山道入口。
沿飛鵝山道斜上，至大老坳往東洋山頂，後返回飛鵝山道。
沿沙田坳道行至沙田坳。
沿衛奕信徑五段前行，經筆架山引水道，沿獅紅古道上至九龍坳回歸亭，後落至獅子山公園。
經馬仔坑遊樂場、鳳舞街、東泰里、彩虹道，返回啟德。
說明：鄰近環線。可跑路段較多。
路況
起步至清水灣道：人行道，需過路口及天橋，後段斜上。大部可跑
飛鵝山道：較斜處留力，平緩時擇機慢跑
東洋山：小段上落，擇機慢跑
衛奕信徑五段：斜下或平緩引水道。可跑
獅紅古道上九龍坳：斜上留力，平緩時擇機慢跑
落獅子山公園：梯級或石塊路，斜下。可跑
返回：人行道，斜下。可跑
數據記錄
日期：11/10/2026，天氣良好；
用時：04:44:49，05:28－10:13；
路程：20.98K，937M；
配速：13:34
平均心率：123
行後感
計劃上東洋山後，沿東北方向小徑落麥理浩徑四段，再過基維爾營地至沙田坳道。當上至東洋山頂，發現那條小徑草叢茂密，還有不少露水。路徑雖明顯，但行來肯定刮手刮腳。略考慮，放棄! 決定原路返回飛鵝山道，繼續行完原路線。
本次是開始跑山操練以來，覺得最累的一次。回想原因可能有：1.頭晚睡眠較差；2.身體本身狀態差；3.起步至飛鵝山道段行得太快（比前幾次快約20分鐘）。好在還能堅持，該跑的都跑，用時也與預期相符。
隨著天氣轉涼，行山季開始，行山跑山的人越來越多了。
