跑山操練
X1 大美督➡八仙嶺➡黃嶺➡平頂坳➡橫七古道➡新娘潭
線路圖︰請參考離線地圖
- 路線︰ 大美督➡八仙嶺自然教育徑➡仙姑峰➡純陽峰➡黃嶺➡長排背➡平頂坳➡南涌郊遊徑➡衛奕信徑10➡七木橋➡橫山腳➡新娘潭
- 全程︰ 18K，△1.5K/▽1.4K，6 hr
- 難度︰ X ★（長1，升2，徑1）
- 景觀︰ ★★★★
- 交通︰ 往，（6:40）啟德➡大埔墟，20C大埔墟➡大美督（7:46）。返，20R新娘潭➡大埔墟
- 退出： 平頂坳，南涌
- 備註： 前半程攀升較大，全線行人稀少
- 提醒： 注意體能分配
行程
大美督小巴站起步，至八仙嶺管理站衛奕信徑路口，上登八仙嶺。
過八仙峰、黃嶺，至屏風山，轉行長排背至平頂坳。
接行南涌郊遊徑，至南涌馬路起點，往右沿衛奕信徑逆行。
經公園管理站、七木橋、橫山腳，至自然教育徑路口，再左轉往新娘潭結束行程。
路況
上攀仙姑峰：斜上和梯級，留力
上落八仙峰：上留力，落可跑
攀黃嶺：斜上山徑，擇機慢跑
橫山徑至平頂坳：擇機慢跑
南涌郊遊徑：大部向下，可跑
南涌至橋中橋：馬路斜上，快走
橫七古道：起伏山徑，擇機可跑
往新娘潭段：斜下，可跑
數據記錄
日期：05/11/2026，天氣良好；
用時：06:14:43，07:56－14:11；
路程：20.34K，1387M；
配速：18:25
平均心率：124
數據分析：全程可跑路段極少，跟行山差不多，用時較長。
尤德亭觀景台
烏雲散去，景觀開始變好，難得好景
行後感
今日天氣麻麻地，想專心跑山，但全程上落太多，且大多陡峭，能跑的路段太少，跟預期相差甚遠。
八仙嶺段，前段陡上，中段在八峰不斷上落，只屏風山小段可跑；長排背段，全段陡下，太斜也無法跑；南涌郊遊徑，先上後下，只未小段可跑；原以為衛奕信徑至終點有較多的可跑路段，但由於前段向上，中段濕滑，也只最後小段可跑。全程可跑不到5K，實際跟行山相差不大。
雖然未有預期的跑山操練，但太多的上落，可鍛鍊腳力，提升上攀能力，也算有所值。
八仙嶺幾乎途中無食水補充，因而需帶充足的食水。在家帶了500ML，至起點再買一瓶水，1L水當然不夠。因而，計劃中的屏南石澗補充食水則至關重要，全程2L食水，勉強撐到終點。
另外，也許是行程艱難的原因，行此線路的人極少，計劃時留意風險。
