備註︰體能操練
X2 東涌➡白蓮走廊➡愉景灣➡梅窩
線路圖︰請參考離線地圖
- 路線︰東涌➡黃龍坑郊遊徑➡雙東坳➡白蓮走廊➡白芒➡奧運徑➡老虎頭郊遊徑➡老虎頭➡愉景灣➡梅窩
- 全程︰ 27K，△1.6K/▽1.6K， 9 hr
- 難度︰ X 2（長2，升2，徑2）
- 景觀︰ ★★★★
- 交通︰ 往，啟德➡東涌。返，3M梅窩➡東涌
- 退出：白芒，望渡坳，愉景灣
- 備註：長距離，曝曬，上落較大
- 提醒：帶足食水，行人稀少，留意風險
行程
東涌站起步，經黃龍坑道，沿黃龍坑郊遊徑上攀到鳳凰徑。
過雙東坳，接行白蓮走廊。
至白芒，沿奧運徑行至望渡坳涼亭，轉行老虎頭郊遊徑，直至老虎頭。
落山至愉景灣，經稔樹灣，過神樂院，至梅窩結束。
開行
白蓮走廊
奧運徑，老虎頭郊遊徑
落愉景灣
原計劃後面還有一段約3K的路程，過稔樹灣、神樂院，直至梅窩。當行至稔樹灣時，因腳有痛感，為安全，決定在愉景灣退出，乘車至欣澳再轉地鐵離開。
行後感
本次以操練以提升攀登能力，並適當跑山為目標。
開始的黃龍坑郊遊徑，短短的2K多陡上約600米，需極強的腳力。
而白蓮走廊，則要下降約600米。這段較長的下坡，是練習連續跑的好機會。但跑到尾段時，右腳又開始疼痛了，只好放慢腳步，好在一會就沒事了。
老虎頭落愉景灣，太陡斜了，不敢再跑。
落到愉景灣，行時腳又開始痛了。試往前行，至稔樹灣，還是時不時會痛。考慮一會，安全為上，退出吧。
再次遇到這樣的情形，想下原因，應該是跑的太長，腿腳承受不了。看來以後跑山時要控制跑的距離不能太長，同時得認真練練肌肉力量。
