跑山綜合操練6，鄰近環線
TR1 啟德➡飛鵝山➡象山➡獅子山
線路圖︰ 請參考離線地圖
- 路線︰ 啟德➡彩虹站➡清水灣道➡飛鵝山道➡飛鵝山➡象山➡東山➡飛鵝山觀景台➡沙田坳道➡獅子山➡九龍坳➡獅子山公園➡鳳舞街➡東泰里➡啟德
- 全程︰ 17km，△1.3K/▽1.3K， 5 hr
- 難度︰ TR ★（長1，升1，徑1）
- 景觀︰ ★★★
- 交通︰ 純跑山
- 備註：山徑段可視當時體能狀況選擇
- 提醒：留意來往車輛
行程
由啟德站起步，經沐翠街、彩虹站、牛池灣街市、清水灣道至飛鵝山道入口。
沿飛鵝山道斜上，至百花林左轉上攀飛鵝山。
過象山、東山，至飛鵝山道觀景台。
沿飛鵝山道、沙田坳道，直至沙田坳獅子亭。
沿麥理浩徑上登獅子山，過山頂再經回歸亭落獅子山公園。
由公園返回。經馬仔坑遊樂場、鳳舞街、東泰里、彩虹道，返回啟德。
說明：鄰近基本環線。增加飛鵝山、象山、東山及獅子山頂段。
路況
起步至清水灣道：人行道，需過路口及天橋，後段斜上。大部可跑
飛鵝山道：較斜處留力，平緩時擇機慢跑
飛鵝山象山東山：山徑，較陡峭浮滑，擇機快走
飛鵝山及沙田坳道：斜下。可跑
沙田坳至九龍坳：斜上梯級留力，其餘可跑
落獅子山公園：梯級或石塊路，斜下。可跑
返回：人行道，斜下。可跑
數據記錄
日期：06/10/2026，天氣良好；
用時：04:45:18，05:09－09:54；
路程：18.57K，1140M；
配速：15:22
平均心率：117
行後感
今次在環線基礎上，增加飛鵝象山山脊段及獅子山頂段，攀升高度和路徑難度自然增加。
飛鵝山、象山、東山段，路徑崎嶇，草叢較密，只能盡量快走。獅子山頂段，上登梯級留力，下山雖斜也可慢跑，但要小心。全程感覺還不錯，該跑的路段都能跑，操練還是相當有效。
今天首次用上跑山背囊，感覺非常好，幫助很大。
